В первую очередь, важно понимать, что купание в проруби — это стресс для организма. От участия в купании необходимо воздержаться детям до 6–7 лет, беременным женщинам, кормящим грудью матерям и пожилым людям старше 65 лет. Кроме того, погружение строго противопоказано людям с заболеваниями сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной, эндокринной, мочеполовой систем, с болезнями желудочно-кишечного тракта и воспалительными заболеваниями носоглотки. У людей с хроническими заболеваниями резкий перепад температур может спровоцировать обострение. Также не стоит окунаться в прорубь тем, кто болеет ОРВИ или гриппом, даже при лёгком течении заболевания, — подчеркнула Савицкая.
Чтобы обезопасить себя, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Только он сможет точно ответить на вопрос, можно ли человеку погружаться в холодную воду. Перед этим советуют подготовить купальный костюм, резиновую шапочку, чтобы не намочить волосы, два полотенца — для ног и для тела, — комплект сухого сменного белья, толстые шерстяные носки, нескользящую обувь, термос с чаем и лёгкий перекус. Если человек принимает какие-то лекарства, их также лучше взять с собой.
Перед купанием разогрейтесь. Снимите одежду, активно помашите руками и ногами, сделайте пару-тройку приседаний и наклонов. Чтобы обеспечить хороший приток энергии, не забудьте за 2–3 часа до купания плотно перекусить. Медики не советуют погружаться в ледяную воду с головой. Спазм сосудов головного мозга представляет серьёзную опасность — резкий скачок артериального давления может не только вызвать ухудшение самочувствия, но и стать причиной сердечно-сосудистой катастрофы. Для сохранения нормальной терморегуляции лучше всего перед купанием надеть на голову шерстяную шапочку. После погружения необходимо растереть кожу махровым полотенцем и быстро одеться. Хорошо, если рядом с прорубью есть помещение, где можно согреться и попить чай, — отметил главврач.
Ни до, ни после купания нельзя употреблять спиртные напитки. Кроме того, стоит воздержаться и от курения: оно негативно влияет на кровообращение и увеличивает расход тепла.
Ни в коем случае не погружайтесь в прорубь в одиночестве, в не предназначенных для купания местах — рядом с вами не будет никого, кто сможет оказать помощь в ситуации, представляющей угрозу для здоровья и жизни. Глубина подготовленного места не должна превышать 1,8 метра. Ориентируйтесь на список оборудованных мест для купания, — уточнила Савицкая.
Перед купанием следует несколько раз взвесить все за и против. Если вы поняли, что взгляд на ледяную воду вызывает страх, стоит ещё раз подумать, надо ли вам это делать? Возможно, хорошо подготовившись физически и морально, вы сможете окунуться в следующему году.
Источник: Выкса.РФ
17.01.2025 10:15
